Bewährte Grundstruktur:
45 Min Jogging draussen oder Spielformen in der Halle, dann 30 Min „Krafttraining“, abschliessend 10 Min Stretching/Cool down.
Selbstverständlich kann von dieser Grundstruktur abgewichen werden → evtl. Teilnehmer vorgängig informieren. 

„Pflichtelemente“ in der Halle: 
• Aufwärmen (die älteren Semester können und sollten nicht mit ruckartigen und explosiven Bewegungen ins Training starten: Laufübungen, Stafettenformen, usw.)
• das gemeinsame Spielen sollte nicht fehlen
• das Rumpfkrafttraining sollte regelmässig und deshalb in jedem Training durchgeführt werden: Dauer 15-35 Min (z.B. im Kraft-Circuit) 

„Kürelemente“: 
• das Training der Koordination hat noch keinem OL-Crack geschadet (z.B. Balancieren, Schritt- oder Hüpfformen, Jonglieren)
Ausdauertraining (z.B. Hindernisläufe oder OL-Formen in der Halle)