Anmeldung für Technische Trainings
Frühling-Herbst 2024
Bewährte Grundstruktur:
45 Min Jogging draussen oder Spielformen in der Halle, dann 30 Min „Krafttraining“, abschliessend 10 Min Stretching/Cool down.
Selbstverständlich kann von dieser Grundstruktur abgewichen werden → evtl. Teilnehmer vorgängig informieren.
„Pflichtelemente“ in der Halle:
• Aufwärmen (die älteren Semester können und sollten nicht mit ruckartigen und explosiven Bewegungen ins Training starten: Laufübungen, Stafettenformen, usw.)
• das gemeinsame Spielen sollte nicht fehlen
• das Rumpfkrafttraining sollte regelmässig und deshalb in jedem Training durchgeführt werden: Dauer 15-35 Min (z.B. im Kraft-Circuit)
„Kürelemente“:
• das Training der Koordination hat noch keinem OL-Crack geschadet (z.B. Balancieren, Schritt- oder Hüpfformen, Jonglieren)
Ausdauertraining (z.B. Hindernisläufe oder OL-Formen in der Halle)
Bewährte Grundstruktur:
45 Min Jogging draussen oder Spielformen in der Halle, dann 30 Min „Krafttraining“, abschliessend 10 Min Stretching/Cool down.
Selbstverständlich kann von dieser Grundstruktur abgewichen werden → evtl. Teilnehmer vorgängig informieren.
„Pflichtelemente“ in der Halle:
• Aufwärmen (die älteren Semester können und sollten nicht mit ruckartigen und explosiven Bewegungen ins Training starten: Laufübungen, Stafettenformen, usw.)
• das gemeinsame Spielen sollte nicht fehlen
• das Rumpfkrafttraining sollte regelmässig und deshalb in jedem Training durchgeführt werden: Dauer 15-35 Min (z.B. im Kraft-Circuit)
„Kürelemente“:
• das Training der Koordination hat noch keinem OL-Crack geschadet (z.B. Balancieren, Schritt- oder Hüpfformen, Jonglieren)
Ausdauertraining (z.B. Hindernisläufe oder OL-Formen in der Halle)
Zur Zeit noch keine Angaben über genauen Ort sowie Zeitrahmen vorhanden.
Stand: 15.11.2019
Bewährte Grundstruktur:
45 Min Jogging draussen oder Spielformen in der Halle, dann 30 Min „Krafttraining“, abschliessend 10 Min Stretching/Cool down.
Selbstverständlich kann von dieser Grundstruktur abgewichen werden → evtl. Teilnehmer vorgängig informieren.
„Pflichtelemente“ in der Halle:
• Aufwärmen (die älteren Semester können und sollten nicht mit ruckartigen und explosiven Bewegungen ins Training starten: Laufübungen, Stafettenformen, usw.)
• das gemeinsame Spielen sollte nicht fehlen
• das Rumpfkrafttraining sollte regelmässig und deshalb in jedem Training durchgeführt werden: Dauer 15-35 Min (z.B. im Kraft-Circuit)
„Kürelemente“:
• das Training der Koordination hat noch keinem OL-Crack geschadet (z.B. Balancieren, Schritt- oder Hüpfformen, Jonglieren)
Ausdauertraining (z.B. Hindernisläufe oder OL-Formen in der Halle)
Karte Immenberg
Frühe Startzeit zwischen 16:45 und 17:30.
Da der Sonnenuntergang um 18:01 ist, sollten alle ohne Stirnlampe spätestens um 18 Uhr zurück sein.
Alle die noch länger unterwegs sein werden, sollten eine Stirnlampe mitnehmen. Es hat keine Reflektoren bei den Posten!
Die Organisatorin freut sich auf viele motivierte Teilnehmer!
Trainings bis FerienAn diesem Tag werden zwei Trainingseinheiten angeboten!
Die Bahnen sind nicht identisch.
Somit können, dürfen, sollen beide Strecken gelaufen werden
Neue Karte Haidenhaus 1 : 7500
Schönes OL – Gelände, sehr wenig Dornen
Verpflegung im Restaurant Haidenhaus möglich
Tag-OL
Bahnen sind bereit ab 17.00 Uhr
Kurz: ca 1.6 km, 30 m Steigung, Schwierigkeitsgrad H 12 (H 14)
Lang: ca 2.8 km, 50 m Steigung, Schwierigkeitsgrad hoch
Geführtes OL-Training für Erwachsene durch Tino
Start um 17.30
Nacht-OL
Massenstart um 18.45 Uhr
Kurz: ca 1.5 km, 25 m Steigung, Schwierigkeitsgrad Einsteiger
Lang: ca 2.7 km, 45 m Steigung, Schwierigkeitsgrad hoch
Der Trainingsorganisator freut sich über viele Teilnehmer.
Trainings bis FerienSchlaufen-OL mit verschiedenen OL-Formen
Stift mitnehmen.
Achtung: Neuer Besammlungsort (Pfaffenholzstrasse 15), anders als in den letzten Jahren!
https://goo.gl/maps/r8wbf51XoQQVRZye8
Karte Pfaffenholz
Parkiermöglichkeiten: Waldeggstrasse oder Parkhaus Spital
Trainings bis Ferien