Anmeldung für Technische Trainings
Frühling-Herbst 2024
Bitte die notwendigen Karten über den internen Bereich ausdrucken
Wichtige Informationen:
In Absprache mit Herrn Umbricht dürfen die Posten an folgenden Tagen angelaufen werden:
So, 14.2. ganzer Tag
Mi, 17.2., klubinternes Nacht-OL-Training
Sa, 20.2. – Sonntag 28.2. jeweils ganzer Tag
Alle Infos hier
Tipps zur Gestaltung eines Hallentrainings:
Bewährte Grundstruktur: 45 Min Jogging draussen oder Spielformen in der Halle, dann 30 Min „Krafttraining“, abschliessend 10 Min Stretching/Cool down. Selbstverständlich kann von dieser Grundstruktur abgewichen werden
→ evtl. Teilnehmer vorgängig informieren.
„Pflichtelemente“ in der Halle
• Aufwärmen (die älteren Semester können und sollten nicht mit ruckartigen und explosiven Bewegungen ins Training starten: Laufübungen, Stafettenformen, usw.)
• das gemeinsame Spielen sollte nicht fehlen
• das Rumpfkrafttraining sollte regelmässig und deshalb in jedem Training durchgeführt werden: Dauer 15-35 Min (z.B. im Kraft-Circuit)
„Kürelemente“
• das Training der Koordination hat noch keinem OL-Crack geschadet (z.B. Balancieren, Schritt- oder Hüpfformen, Jonglieren)
• Ausdauertraining (z.B. Hindernisläufe oder OL-Formen in der Halle)
Schutzkonzept Trainingsbetrieb thurgorienta
Ausgangspunkt: Forsthof, Egg, 8512 Thundorf (47.555416, 8.974963)
Gabelungs-OL mit Gegnerkontakt
| Bahndaten | |||
| Kurz | Waschbär | 2.7 km | Download Karte Waschbär |
| Mittel | Uhu | 4.8 km | Download Karte Uhu |
| Mittel | Langohr | 4.8 km | Download Karte Langohr |
| Lang | Wolf | 6.1 km | Download Karte Wolf |
| Lang | Fuchs | 6.1 km | Download Karte Fuchs |
Ausgangspunkt: Forsthof, Egg, 8512 Thundorf (47.555416, 8.974963)
Gabelungs-OL mit Gegnerkontakt
| Bahndaten | |||
| Kurz | Waschbär | 2.7 km | Download Karte Waschbär |
| Mittel | Uhu | 4.8 km | Download Karte Uhu |
| Mittel | Langohr | 4.8 km | Download Karte Langohr |
| Lang | Wolf | 6.1 km | Download Karte Wolf |
| Lang | Fuchs | 6.1 km | Download Karte Fuchs |
Bis am Sonntagmittag 7. März 2021 könnt ihr euch für das Nacht-OL Training einschreiben.
Hier anmelden
Bändeltraining
Am Samstag, 6. und Sonntag 7. März 2021 findet ein NOSOL-Training auf der Karte Hessenbohl statt.
Die Details dazu sind auf der Webseite von ROLV-NOS.
Tipps zur Gestaltung eines Hallentrainings:
Bewährte Grundstruktur: 45 Min Jogging draussen oder Spielformen in der Halle, dann 30 Min „Krafttraining“, abschliessend 10 Min Stretching/Cool down. Selbstverständlich kann von dieser Grundstruktur abgewichen werden
→ evtl. Teilnehmer vorgängig informieren.
„Pflichtelemente“ in der Halle
• Aufwärmen (die älteren Semester können und sollten nicht mit ruckartigen und explosiven Bewegungen ins Training starten: Laufübungen, Stafettenformen, usw.)
• das gemeinsame Spielen sollte nicht fehlen
• das Rumpfkrafttraining sollte regelmässig und deshalb in jedem Training durchgeführt werden: Dauer 15-35 Min (z.B. im Kraft-Circuit)
„Kürelemente“
• das Training der Koordination hat noch keinem OL-Crack geschadet (z.B. Balancieren, Schritt- oder Hüpfformen, Jonglieren)
• Ausdauertraining (z.B. Hindernisläufe oder OL-Formen in der Halle)
Schutzkonzept Trainingsbetrieb thurgorienta