Anmeldung für Technische Trainings
Frühling-Herbst 2024
Tipps zur Gestaltung eines Hallentrainings:
Bewährte Grundstruktur: 45 Min Jogging draussen oder Spielformen in der Halle, dann 30 Min „Krafttraining“, abschliessend 10 Min Stretching/Cool down. Selbstverständlich kann von dieser Grundstruktur abgewichen werden
→ evtl. Teilnehmer vorgängig informieren.
„Pflichtelemente“ in der Halle
• Aufwärmen (die älteren Semester können und sollten nicht mit ruckartigen und explosiven Bewegungen ins Training starten: Laufübungen, Stafettenformen, usw.)
• das gemeinsame Spielen sollte nicht fehlen
• das Rumpfkrafttraining sollte regelmässig und deshalb in jedem Training durchgeführt werden: Dauer 15-35 Min (z.B. im Kraft-Circuit)
„Kürelemente“
• das Training der Koordination hat noch keinem OL-Crack geschadet (z.B. Balancieren, Schritt- oder Hüpfformen, Jonglieren)
• Ausdauertraining (z.B. Hindernisläufe oder OL-Formen in der Halle)
Schutzkonzept Trainingsbetrieb thurgorienta
Die Posten, die für das obengenannte Nacht OL-Training verwendet werden, bleiben als Fixpostennetz vom 21.3. bis 4.4. im Wald.
Gemäss Absprache mit Alex Hasler darf dieses Fixpostennetz aber nur an den Wochenendtagen, also:
So. 21.3.
Sa/So, 27./28.3.
Sa/So, 3./4.4.
tagsüber für individuelle Trainings benutzt werden.
Die Posten, die für das obengenannte Nacht OL-Training verwendet werden, bleiben als Fixpostennetz vom 21.3. bis 4.4. im Wald.
Gemäss Absprache mit Alex Hasler darf dieses Fixpostennetz aber nur an den Wochenendtagen, also:
So. 21.3.
Sa/So, 27./28.3.
Sa/So, 3./4.4.
tagsüber für individuelle Trainings benutzt werden.
Neu müssen sich alle Läuferinnen und Läufer fürs das OL Training anmelden.
Nebst der zugeteilten Startzeit können wir die richtige Anzahl Karten drucken.
Bitte trage dich bis spätestens 7 Tage vor dem Training in die Teilnehmerliste ein.
Link zu Teilnehmerliste
Karte: Pfaffenholz 1:2’500
Anreise/Parkplätze: https://www.stgag.ch/patienten-besucher/kantonsspital-frauenfeld/eintritt/anreise-zum-kantonsspital-frauenfeld/
Startzeiten: Gemäss Voranmeldung über die Teilnehmerliste
Thema: Vielposten-OL im Wald mit vielen Richtungswechseln und grossen Kartenmassstab (1:2500), um NORDA (wieder) einzuüben
https://www.youtube.com/watch?v=t4e59f1-j64
Bahnen (Änderungen vorbehalten):
Kurz, 10 Posten, 1km
Mittel, 24 Posten, 1.5km
Lang, 30 Posten, 2km